ໄລໂຄປີນ: ຫຼາຍກວ່າພຽງແຕ່ຄວາມງາມສຳລັບຜູ້ຍິງ

ໃນໂລກຂອງສານອາຫານທຳມະຊາດ, ໄລໂຄປີນໄດ້ກາຍເປັນດາວເດັ່ນ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ຍິງ. ນອກເໜືອໄປຈາກຊື່ສຽງຂອງມັນໃນຖານະເປັນສານປະກອບເສີມຄວາມງາມ, ແຄໂຣທີນອຍທີ່ມີປະສິດທິພາບນີ້ຍັງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໄປເບິ່ງກັນວ່າ...ໄລໂຄປີນແມ່ນ, ຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງມັນສຳລັບແມ່ຍິງ, ວິທີການໄດ້ຮັບມັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ແລະ ຕອບຄຳຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ.

ໄລໂຄປີນ ແມ່ນຫຍັງ?

ໄລໂຄປີນ ເປັນເມັດສີແຄໂຣທີນອຍສີແດງທີ່ເກີດຂຶ້ນຕາມທຳມະຊາດ ເຊິ່ງມີຢູ່ຫຼາຍໃນໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກສີແດງ ເຊັ່ນ: ໝາກເລັ່ນ, ໝາກໂມ, ໝາກອະງຸ່ນສີບົວ ແລະ ໝາກຝຣັ່ງ. ໃນຖານະເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງ, ມັນດີກ່ວາວິຕາມິນອີ ໃນການກຳຈັດອະນຸມູນອິດສະລະ ເຊິ່ງເປັນໂມເລກຸນທີ່ບໍ່ໝັ້ນຄົງທີ່ທຳລາຍຈຸລັງ ແລະ ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແກ່ຊະລາ ແລະ ພະຍາດຕ່າງໆ. ບໍ່ເໝືອນກັບສານອາຫານບາງຊະນິດ, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ສາມາດສັງເຄາະໄລໂຄປີນດ້ວຍຕົວມັນເອງໄດ້, ເຮັດໃຫ້ການໄດ້ຮັບສານອາຫານເປັນສິ່ງຈຳເປັນ.

ແປດຜົນປະໂຫຍດຫຼັກຂອງໄລໂຄປີນສຳລັບຜູ້ຍິງ

1. ຕ້ານຄວາມແກ່ກ່ອນໄວ ແລະ ພະລັງງານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ

ອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນຕົວການຫຼັກທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊວ ແລະ ການແກ່ກ່ອນໄວ. ຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງໄລໂຄປີນຕໍ່ສູ້ກັບໂມເລກຸນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຫຼົ່ານີ້, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຊະລໍຂະບວນການແກ່ກ່ອນໄວ, ຫຼຸດຜ່ອນຮອຍຫ່ຽວ, ຮອຍດ່າງດຳ, ແລະ ຈຸດດ່າງດຳຕາມໄວ, ແລະ ຮັກສາຜິວໜັງໃຫ້ເບິ່ງອ່ອນເຍົາ ແລະ ສົດໃສ. ສຳລັບແມ່ຍິງທີ່ກຳລັງໝົດປະຈຳເດືອນ, ເມື່ອລະດັບຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນຫຼຸດລົງ ແລະ ຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນເພີ່ມຂຶ້ນ, ໄລໂຄປີນຈະມີຄວາມສຳຄັນຍິ່ງຂຶ້ນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງເຊວໂດຍລວມ.

2. ຜິວພັນທີ່ສົດໃສ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ

ໄລໂຄປີນເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຕົວປົກປ້ອງຜິວຈາກແສງແດດຕາມທຳມະຊາດ, ດູດຊຶມລັງສີ UV ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຖືກແດດເຜົາ ແລະ ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜິວໜັງຈາກແສງແດດຫຼາຍເກີນໄປ. ມັນຍັງສົ່ງເສີມການສັງເຄາະຄໍລາເຈນ, ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ຄວາມແໜ້ນໜາຂອງຜິວໜັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຂອງມັນສາມາດບັນເທົາອາການຜິວໜັງເຊັ່ນ: ສິວ ແລະ ໂລກຜິວໜັງອັກເສບ, ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງສະອາດ, ລຽບນຽນ ແລະ ເປັ່ງປະກາຍ.

3. ຜູ້ປົກປ້ອງສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ

ພະຍາດຫົວໃຈເປັນບັນຫາສຸຂະພາບອັນດັບຕົ້ນໆຂອງແມ່ຍິງ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກໝົດປະຈຳເດືອນ. ໄລໂຄປີນຊ່ວຍປ້ອງກັນການຜຸພັງຂອງ lipoprotein ຕ່ຳ (LDL), ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ cholesterol "ບໍ່ດີ", ເຊິ່ງເປັນບາດກ້າວທີ່ສຳຄັນໃນການພັດທະນາພະຍາດເສັ້ນເລືອດແຂງ. ໂດຍການປັບປຸງລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດ ແລະ ເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດ, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ, ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດອື່ນໆ.

4. ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ

ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ພົ້ນເດັ່ນຂຶ້ນມາຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງການໄດ້ຮັບໄລໂຄປີນ ແລະ ຄວາມສ່ຽງທີ່ຕໍ່າລົງຂອງການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ. ໄລໂຄປີນຄວບຄຸມການເຜົາຜານຂອງຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນ ແລະ ຍັບຍັ້ງການຂະຫຍາຍຕົວທີ່ຜິດປົກກະຕິຂອງຈຸລັງເຕົ້ານົມ. ຜົນກະທົບຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຂອງມັນຍັງປົກປ້ອງເນື້ອເຍື່ອເຕົ້ານົມຈາກຄວາມເສຍຫາຍຂອງ DNA ທີ່ເກີດຈາກສານກໍ່ມະເຮັງ, ເຊິ່ງສະເໜີການປ້ອງກັນຕາມທຳມະຊາດຕໍ່ກັບມະເຮັງທີ່ແຜ່ຫຼາຍນີ້.

5. ບັນເທົາອາການໝົດປະຈຳເດືອນ

ການໝົດປະຈຳເດືອນນຳມາເຊິ່ງອາການທີ່ບໍ່ສະບາຍຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງອາການຮ້ອນວຸ້ນວາຍ, ອາລົມປ່ຽນແປງ, ແລະ ການນອນບໍ່ຫຼັບ. ໄລໂຄປີນຊ່ວຍດຸ່ນດ່ຽງລະດັບຮໍໂມນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມเครียดທາງອົກຊີເດຊັນ, ຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຫຼົ່ານີ້. ມັນຍັງສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຂອງກະດູກໃນໄລຍະນີ້, ຍ້ອນວ່າການຫຼຸດລົງຂອງຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກຫຼຸດລົງ ແລະ ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຕໍ່ການເປັນພະຍາດກະດູກພຸນ.

6. ການສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບການຈະເລີນພັນ

ສຳລັບແມ່ຍິງທີ່ວາງແຜນທີ່ຈະຖືພາ ຫຼື ກຳລັງປະເຊີນກັບບັນຫາການຈະເລີນພັນ, ໄລໂຄປີນມີບົດບາດສຳຄັນ. ມັນຊ່ວຍປັບປຸງການຮັບນ້ຳໃນເຍື່ອບຸຊ່ອງຄອດ, ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເອື້ອອຳນວຍຕໍ່ການຝັງຕົວຂອງຕົວອ່ອນ. ມັນຍັງຊ່ວຍເສີມສ້າງຄວາມສາມາດໃນການຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຂອງນ້ຳໃນຮູມົດລູກ, ສະໜັບສະໜູນການພັດທະນາໄຂ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ແມ່ຍິງທີ່ເປັນໂຣກຮວຍໄຂ່ຫຼາຍຖົງນ້ຳ (PCOS) ອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກໄລໂຄປີນ ເພາະມັນຊ່ວຍຄວບຄຸມຮອບວຽນປະຈຳເດືອນ.

7. ການປົກປ້ອງຕັບ

ຕັບມີໜ້າທີ່ໃນການຂັບສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ແລະ ໄລໂຄປີນຊ່ວຍໃນຂະບວນການນີ້ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການຜຸພັງຂອງໄຂມັນໃນຕັບ. ມັນປົກປ້ອງຈຸລັງຕັບຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກສານພິດ, ເຫຼົ້າ, ແລະຢາບາງຊະນິດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕັບເຊັ່ນ: ໄຂມັນໃນຕັບ ແລະ ພະຍາດຕັບແຂງ.

8. ສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກຂອງພູມຄຸ້ມກັນ

ໄລໂຄປີນຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດຈຸລັງພູມຕ້ານທານ, ເສີມສ້າງລະບົບປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ. ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນເປັນພິເສດສຳລັບແມ່ຍິງ, ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອຫຼາຍຂຶ້ນຍ້ອນການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ. ລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ແຂງແຮງຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດທົ່ວໄປເຊັ່ນ: ຫວັດ ແລະ ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ແລະ ຍັງມີບົດບາດໃນການປ້ອງກັນພະຍາດຊຳເຮື້ອຕ່າງໆ.

ວິທີການໄດ້ຮັບ Lycopene ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ

1. ປຸງແຕ່ງໝາກເລັ່ນທີ່ມີໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ

ໝາກເລັ່ນເປັນແຫຼ່ງອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໄລໂຄປີນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໝາກເລັ່ນດິບມີປະລິມານໄລໂຄປີນຕໍ່າ. ການປຸງແຕ່ງໝາກເລັ່ນຈະຊ່ວຍທຳລາຍຝາເຊວຂອງມັນ, ປ່ອຍໄລໂຄປີນອອກມາຫຼາຍຂຶ້ນ. ການຈັບຄູ່ໝາກເລັ່ນທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວກັບໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ນ້ຳມັນໝາກກອກ ຫຼື ໝາກອາໂວກາໂດຈະຊ່ວຍເພີ່ມການດູດຊຶມ, ຍ້ອນວ່າໄລໂຄປີນເປັນສານອາຫານທີ່ລະລາຍໃນໄຂມັນ. ອາຫານເຊັ່ນ: ນ້ຳໝາກເລັ່ນ, ແກງໝາກເລັ່ນ, ແລະ ໝາກເລັ່ນຜັດກັບໄຂ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ.

2. ເລືອກຜະລິດຕະພັນໝາກເລັ່ນປຸງແຕ່ງ

ຜະລິດຕະພັນໝາກເລັ່ນທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ຊອດຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນກະປ໋ອງ, ແລະ ນໍ້າຫມາກເລັ່ນທີ່ບົດແລ້ວມັກຈະມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງໄລໂຄປີນສູງກວ່າຫມາກເລັ່ນສົດ. ການປຸງແຕ່ງດັ່ງກ່າວຍັງທຳລາຍຜະໜັງເຊວ, ເຮັດໃຫ້ໄລໂຄປີນສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍ. ພຽງແຕ່ລະວັງນໍ້າຕານ ແລະ ໂຊດຽມທີ່ເພີ່ມເຂົ້າມາໃນຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງ ແລະ ເລືອກທາງເລືອກທີ່ມີນໍ້າຕານຕໍ່າ ແລະ ໂຊດຽມຕໍ່າ.

3. ລວມເອົາສິ່ງອື່ນໆໄລໂຄປີນ- ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ

ຂະຫຍາຍອາຫານການກິນຂອງທ່ານໃຫ້ລວມເອົາອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໄລໂຄປີນອື່ນໆ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ໝາກໂມບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ສົດຊື່ນເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງໄລໂຄປີນອີກດ້ວຍ. ໝາກໂມທີ່ຫັ່ນເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆໜຶ່ງຈອກມີໄລໂຄປີນປະມານ 15-20 ມກ. ໝາກອະງຸ່ນສີບົວ, ໝາກຝຣັ່ງ, ແລະ ໝາກຫຸ່ງກໍ່ເປັນອາຫານເສີມທີ່ດີເຊັ່ນກັນ. ການລວມເອົາໝາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນອາຫານປະຈຳວັນ ຫຼື ອາຫານວ່າງຂອງທ່ານສາມາດເພີ່ມການໄດ້ຮັບໄລໂຄປີນຂອງທ່ານໄດ້.

4. ພິຈາລະນາອາຫານເສີມຖ້າຈຳເປັນ

ສຳລັບແມ່ຍິງທີ່ມີບັນຫາໃນການໄດ້ຮັບໄລໂຄປີນພຽງພໍຜ່ານການກິນອາຫານພຽງຢ່າງດຽວ, ການກິນອາຫານເສີມອາດເປັນທາງເລືອກໜຶ່ງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການກິນອາຫານເສີມໃດໆ. ປະລິມານທີ່ແນະນຳໃຫ້ກິນໄລໂຄປີນຕໍ່ມື້ແມ່ນປະມານ 10-30 ມກ, ແລະ ອາຫານເສີມຄວນກິນກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນເພື່ອຮັບປະກັນການດູດຊຶມທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ຄຳຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ: ຄຳຖາມທົ່ວໄປກ່ຽວກັບ Lycopene ສຳລັບແມ່ຍິງ

ຖາມ: ໄລໂຄປີນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງໄດ້ບໍ?

ກ: ໂດຍທົ່ວໄປ, ໄລໂຄປີນແມ່ນປອດໄພສຳລັບແມ່ຍິງສ່ວນໃຫຍ່ເມື່ອບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະຜ່ານອາຫານເສີມ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານເລັກນ້ອຍເຊັ່ນ: ປວດຮາກ, ທ້ອງອືດ, ຫຼື ຖອກທ້ອງ. ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ສະພາບທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເອີ້ນວ່າ ໄລໂຄປີນເນມ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງປ່ຽນເປັນສີສົ້ມເລັກນ້ອຍ. ອາການນີ້ມັກຈະຫາຍໄປເມື່ອການກິນຫຼຸດລົງ.

ຖາມ: ໄລໂຄປີນປອດໄພໃນເວລາຖືພາ ແລະ ການໃຫ້ນົມລູກບໍ?

ກ: ໃນຂະນະທີ່ lycopene ຈາກອາຫານໂດຍທົ່ວໄປຖືວ່າປອດໄພໃນລະຫວ່າງການຖືພາ ແລະ ການໃຫ້ນົມລູກ, ແຕ່ມີການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຈຳກັດກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງອາຫານເສີມ lycopene ໃນໄລຍະເຫຼົ່ານີ້. ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສຸມໃສ່ການໄດ້ຮັບ lycopene ຈາກແຫຼ່ງອາຫານທຳມະຊາດ. ຖ້າທ່ານກຳລັງພິຈາລະນາອາຫານເສີມ, ໃຫ້ປຶກສາແພດຜະດຸງຄັນ ຫຼື ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນ.

ຖາມ: ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຈຶ່ງຈະເຫັນຜົນປະໂຫຍດຂອງໄລໂຄປີນ?

ກ: ເວລາທີ່ໃຊ້ໃນການສັງເກດເຫັນຜົນກະທົບຂອງໄລໂຄປີນແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ຜູ້ຍິງບາງຄົນອາດຈະມີອາການຜິວໜັງດີຂຶ້ນພາຍໃນສອງສາມອາທິດຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບສານອາຫານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ໃນຂະນະທີ່ຜົນປະໂຫຍດເຊັ່ນ: ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ ຫຼື ການປັບປຸງສຸຂະພາບການຈະເລີນພັນອາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນໃນການບໍລິໂພກເປັນປະຈຳ.

ຖາມ: ໄລໂຄປີນສາມາດພົວພັນກັບຢາໄດ້ບໍ?

ກ: ໄລໂຄປີນອາດຈະພົວພັນກັບຢາບາງຊະນິດ. ຕົວຢ່າງ, ມັນສາມາດເພີ່ມຜົນກະທົບຂອງຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ເລືອດບາງລົງ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເລືອດອອກ. ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາສຳລັບຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ຫຼື ພະຍາດຊຳເຮື້ອອື່ນໆ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມອາຫານເສີມໄລໂຄປີນເຂົ້າໃນອາຫານປະຈຳວັນຂອງທ່ານ.

ຖາມ: ມີກຸ່ມແມ່ຍິງສະເພາະໃດແດ່ທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງໄລໂຄປີນ?

ກ: ແມ່ຍິງທີ່ມີອາການແພ້ໝາກເລັ່ນຄວນຫຼີກລ່ຽງອາຫານ ແລະ ອາຫານເສີມທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໄລໂຄປີນ. ຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າກໍ່ຄວນລະມັດລະວັງເຊັ່ນກັນ, ເພາະວ່າໄລໂຄປີນອາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດເລັກນ້ອຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດກ່ຽວກັບໝາກໄຂ່ຫຼັງ ຫຼື ຕັບຄວນປຶກສາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມການກິນໄລໂຄປີນ.

ຖາມ: ຂ້ອຍສາມາດໄດ້ຮັບໄລໂຄປີນພຽງພໍຈາກການກິນໝາກເລັ່ນດິບບໍ?

ກ: ໃນຂະນະທີ່ໝາກເລັ່ນດິບມີສ່ວນປະກອບໄລໂຄປີນ, ອັດຕາການດູດຊຶມແມ່ນຕໍ່າກວ່າຫຼາຍເມື່ອທຽບກັບໝາກເລັ່ນທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະລິມານໄລໂຄປີນສູງສຸດ, ແນະນຳໃຫ້ປຸງແຕ່ງໝາກເລັ່ນ ຫຼື ບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນໝາກເລັ່ນທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໝາກເລັ່ນດິບຍັງມີສານອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າອື່ນໆເຊັ່ນ: ວິຕາມິນຊີ, ສະນັ້ນພວກມັນສາມາດເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ສົມດູນ.