ກລູໂຄແມນແນນຈາກຄອນແຈັກອາດຈະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບລຳໄສ້ໃນນັກກິລາຊັ້ນນຳ.

“ການເສີມ Konjac glucomannan (KGM) ເບິ່ງຄືວ່າເປັນວິທີການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບທາງດ້ານຄລີນິກເພື່ອບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກທີ່ເຮັດວຽກໄດ້, ໂດຍມີກົນໄກທີ່ມີທ່າແຮງທີ່ຈະເສີມຂະຫຍາຍຄວາມຫຼາກຫຼາຍ ແລະ ໜ້າທີ່ຂອງຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້,” ນັກວິທະຍາສາດຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Southwest ຂອງຈີນຂຽນໃນວາລະສານ European Journal of Nutrition. “ຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້ຍັງສະໜັບສະໜູນທ່າແຮງດ້ານການປິ່ນປົວຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານໃນການຄວບຄຸມລະບົບນິເວດຂອງລຳໄສ້ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລຳໄສ້, ໂດຍສະເພາະໃນນັກກິລາ.”
ອາການທ້ອງຜູກຄາດວ່າຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ໃຫຍ່ເຖິງ 20%, ໂດຍບັນຫາດັ່ງກ່າວມັກພົບເລື້ອຍໃນບັນດານັກກິລາ.
ອີງຕາມບົດຄວາມໃໝ່ນີ້, ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງມັນຊ້າລົງ. ອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນສູງ ແລະ ເສັ້ນໃຍຕໍ່າຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລຳໄສ້ໃຫຍ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ແລະ ການຂາດນ້ຳສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ສິ່ງນີ້ໄດ້ກະຕຸ້ນໃຫ້ນັກຄົ້ນຄວ້າບາງຄົນຄົ້ນຄວ້າວ່າເສັ້ນໄຍອາຫານທີ່ລະລາຍໄດ້ ເຊັ່ນ: konjac glucomannan (KGM) ສາມາດປັບປຸງອາການທ້ອງຜູກໄດ້ຫຼືບໍ່. ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ KGM ອາດຈະປັບປຸງປະລິມານນໍ້າໃນອາຈົມ, ຄວບຄຸມສ່ວນປະກອບຂອງຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້, ແລະກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລຳໄສ້.
ນັກວິທະຍາສາດຂຽນວ່າ “ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຂໍ້ມູນທາງດ້ານຄລີນິກຍັງຄົງຈຳກັດຢູ່ໃນປະຊາກອນມະນຸດ, ໂດຍສະເພາະໃນບັນດານັກກິລາຊັ້ນນຳ.”
ການທົດລອງແບບສຸ່ມ ແລະ ຄວບຄຸມແບບ double-blind ນີ້ ມີນັກກິລາເທຄວັນໂດຊາຍຊັ້ນນໍາ 48 ຄົນ ທີ່ມີອາການທ້ອງຜູກ. ນັກກິລາໄດ້ຖືກແບ່ງອອກເປັນສອງກຸ່ມແບບສຸ່ມຄື: ກຸ່ມໜຶ່ງໄດ້ຮັບຢາหลอก (maltodextrin 3 ກຣາມຕໍ່ມື້), ໃນຂະນະທີ່ກຸ່ມອື່ນໄດ້ຮັບ KGM (3 ກຣາມຕໍ່ມື້) ເປັນເວລາແປດອາທິດ.
ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອທຽບກັບຢາ placebo, ມາດຕະການກວດອາການທ້ອງຜູກຈຳນວນໜຶ່ງໄດ້ຮັບການປັບປຸງໃຫ້ດີຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ລວມທັງການປະເມີນອາການທ້ອງຜູກຂອງຄົນເຈັບ (PAC-SYM), ການປະເມີນຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງຄົນເຈັບກ່ຽວກັບອາການທ້ອງຜູກ (PAC-QoL), ຄວາມຖີ່ຂອງການເຄື່ອນທີ່ຂອງລຳໄສ້ (BMF), ແລະ ດັດຊະນີການເຮັດວຽກຂອງລຳໄສ້ (BFI).
ການວິເຄາະຈຸລິນຊີໄບໂອມໄດ້ເປີດເຜີຍວ່າ KGM ໄດ້ເພີ່ມຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງ α ແລະ ຄວາມອຸດົມສົມບູນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຂອງສະກຸນຕ່າງໆ, ລວມທັງ *Lactobacillus*, *Bacteroides*, ແລະ *Phascolarctobacterium*. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງ *Alistipes* ແລະ *Desulfovibrio* ຫຼຸດລົງ.
ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປ່ຽນແປງຂອງຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບອາການທ້ອງຜູກທີ່ດີຂຶ້ນ. ການວິເຄາະຕື່ມອີກໄດ້ເປີດເຜີຍການປ່ຽນແປງໃນເສັ້ນທາງການເຜົາຜານອາຫານຫຼາຍຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເສັ້ນທາງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສັງເຄາະຊີວະພາບຂອງໄບໂອຕິນ ແລະ ການຫຼຸດຜ່ອນໄນເຕຣດ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າລາຍງານວ່າ: “ຕາມຄວາມຮູ້ຂອງພວກເຮົາ, ນີ້ແມ່ນການສຶກສາຄັ້ງທຳອິດໃນນັກກິລາມະນຸດທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ KGM ສາມາດບັນເທົາອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການທ້ອງຜູກໄດ້ໂດຍການປ່ຽນແປງສ່ວນປະກອບຂອງຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້. ຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການປັບປ່ຽນຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ອາດເປັນກົນໄກຫຼັກທີ່ເສັ້ນໃຍອາຫານມີຜົນກະທົບຕໍ່ການປິ່ນປົວຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.”
ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ສະຫຼຸບວ່າ: "ຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຫຼັກຖານທີ່ໜ້າສົນໃຈສຳລັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເສີມເສັ້ນໃຍອາຫານໃນການປິ່ນປົວອາການທ້ອງຜູກທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ ແລະ ເນັ້ນໃຫ້ເຫັນເຖິງທ່າແຮງຂອງມັນໃນຖານະເປັນການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາສຳລັບການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານໃນນັກກິລາ."
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: ວາລະສານໂພຊະນາການເອີຣົບ, 2025, 64, 303. doi: 10.1007/s00394-025-03826-3. “ຜົນກະທົບຂອງກລູໂຄແມນແນນ konjac ຕໍ່ອາການທາງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ໃນນັກກິລາທີ່ມີອາການທ້ອງຜູກ: ການທົດລອງແບບສຸ່ມທີ່ຄວບຄຸມແບບສອງເທົ່າ.” ຜູ້ຂຽນ: Y. Zhu et al.
Creatine ເປັນສ່ວນປະກອບຫຼັກໃນກິລານັບຕັ້ງແຕ່ຊຸມປີ 1990, ເຊິ່ງຖືກນຳໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງເພື່ອປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງການຝຶກຊ້ອມ ແລະ ການແຂ່ງຂັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນກະທົບຂອງ Creatine ຕໍ່ນັກກິລາສິລະປະການຕໍ່ສູ້ທີ່ຕ້ອງຮັກສາລະດັບນ້ຳໜັກທີ່ແນ່ນອນຍັງບໍ່ຈະແຈ້ງເທື່ອ.
ການວິເຄາະແບບ meta ໃໝ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່ານັກຕໍ່ສູ້ຊັ້ນສູງສາມາດປັບປຸງປະສິດທິພາບການກິລາຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ໂດຍການກິນອາຫານເສີມສ່ວນບຸກຄົນ ຫຼື ອາຫານເສີມປະສົມປະສານ.
ການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າຫຼ້າສຸດໃນໜູໄດ້ຄົ້ນພົບຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຕັບທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກ glucomannan, ພືດທີ່ມີຖິ່ນກຳເນີດຢູ່ໃນອາຊີ ແລະ ພົບໃນ konjac.