ເປັນຫຍັງ ໝາກ ເລັ່ນສາມາດປັບປຸງການຈະເລີນພັນຂອງຜູ້ຊາຍ

ການ​ກິນ​ໝາກ​ເລັ່ນ​ທີ່​ບໍລິສຸດ​ອາດ​ຈະ​ເປັນ​ຜົນ​ດີ​ໃນ​ການ​ປັບປຸງ​ການ​ຈະເລີນ​ພັນ​ຂອງ​ຜູ້​ຊາຍ, ການ​ສຶກສາ​ໃໝ່​ໄດ້​ແນະນຳ.

ທາດອາຫານ Lycopene, ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກເລັ່ນ, ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າຊ່ວຍເພີ່ມຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງຮູບຮ່າງ, ຂະຫນາດແລະຄວາມສາມາດໃນການລອຍ.

ເຊື້ອອະສຸຈິທີ່ມີຄຸນນະພາບດີກວ່າ

ທີມນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Sheffield ໄດ້ຄັດເລືອກເອົາຜູ້ຊາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ 60 ຄົນ, ອາຍຸລະຫວ່າງ 19 ຫາ 30 ປີ, ເຂົ້າຮ່ວມໃນການທົດລອງ 12 ອາທິດ.

ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງອາສາສະຫມັກໄດ້ກິນ LactoLycopene ເສີມ 14mg (ເທົ່າກັບສອງບ່ວງຂອງຫມາກເລັ່ນເຂັ້ມຂຸ້ນ) ຕໍ່ມື້, ໃນຂະນະທີ່ອີກເຄິ່ງຫນຶ່ງໄດ້ຮັບຢາ placebo.

ເຊື້ອອະສຸຈິຂອງອາສາສະຫມັກໄດ້ຖືກທົດສອບໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການທົດລອງ, ໃນຫົກອາທິດແລະໃນຕອນທ້າຍຂອງການສຶກສາເພື່ອຕິດຕາມຜົນກະທົບ.

ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນໃນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ, ອັດຕາສ່ວນຂອງເຊື້ອອະສຸຈິທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນສູງກວ່າເກືອບ 40 ເປີເຊັນໃນຜູ້ທີ່ກິນ lycopene.

ຊຸກຍູ້ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບ

ທີມງານ Sheffield ກ່າວວ່າພວກເຂົາເລືອກທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານເສີມສໍາລັບການສຶກສາ, ເນື່ອງຈາກວ່າ lycopene ໃນອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມໄດ້ຍາກກວ່າ. ວິທີນີ້ຍັງໝາຍຄວາມວ່າເຂົາເຈົ້າສາມາດໝັ້ນໃຈໄດ້ວ່າຜູ້ຊາຍແຕ່ລະຄົນໄດ້ຮັບສານອາຫານໃນປະລິມານເທົ່າກັນທຸກໆມື້.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະລິມານຂອງ lycopene ທຽບເທົ່າ, ອາສາສະໝັກຈະຕ້ອງບໍລິໂພກໝາກເລັ່ນສຸກ 2 ກິໂລຕໍ່ມື້.

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເພີ່ມຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິ, lycopene ຍັງໄດ້ເຊື່ອມໂຍງກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆ, ລວມທັງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະມະເຮັງບາງຊະນິດ.

ຜົນໄດ້ຮັບຈາກການສຶກສາເປັນບາດກ້າວໃນທາງບວກໃນການປັບປຸງການຈະເລີນພັນຂອງຜູ້ຊາຍ, ດັ່ງທີ່ Dr Liz Williams, ຜູ້ທີ່ນໍາພາການຄົ້ນຄວ້າ, ບອກ BBC, "ນີ້ແມ່ນການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍແລະພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຊ້ໍາອີກໃນການທົດລອງຂະຫນາດໃຫຍ່, ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນໃຫ້ກໍາລັງໃຈຫຼາຍ.

"ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍຄືນໃຫມ່ໃນຜູ້ຊາຍທີ່ມີບັນຫາການຈະເລີນພັນແລະເບິ່ງວ່າ lycopene ສາມາດເພີ່ມຄຸນນະພາບຂອງເຊື້ອອະສຸຈິສໍາລັບຜູ້ຊາຍເຫຼົ່ານັ້ນ, ແລະວ່າມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄູ່ຜົວເມຍມີລູກແລະຫຼີກເວັ້ນການປິ່ນປົວການຈະເລີນພັນທີ່ຮຸກຮານ."

ການຕັດເຫຼົ້າສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງໂອກາດຂອງຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ (ພາບ: Shutterstock)

ການປັບປຸງການຈະເລີນພັນ

ການເປັນຫມັນຂອງຜູ້ຊາຍມີຜົນກະທົບເຖິງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຄູ່ຜົວເມຍທີ່ບໍ່ສາມາດຖືພາໄດ້, ແຕ່ມີຈໍານວນການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ຜູ້ຊາຍສາມາດເຮັດໄດ້ຖ້າພວກເຂົາປະສົບກັບບັນຫາການຈະເລີນພັນ.

NHS ແນະນໍາໃຫ້ຕັດເຫຼົ້າ, ແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ເກີນ 14 ຫນ່ວຍຕໍ່ອາທິດ, ແລະເຊົາສູບຢາ. ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີຄວາມສົມດູນແລະຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາເຊື້ອອະສຸຈິຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີ.

ຢ່າງໜ້ອຍຄວນບໍລິໂພກຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ຫ້າສ່ວນໃນແຕ່ລະມື້, ພ້ອມທັງມີຄາໂບໄຮເດຣດ, ເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່ ແລະ pasta, ແລະຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ປາ ແລະ ຜັກກາດທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ.

NHS ຍັງແນະນຳໃຫ້ໃສ່ຊຸດຊັ້ນໃນທີ່ວ່າງພໍດີ ໃນຂະນະທີ່ພະຍາຍາມຕັ້ງທ້ອງ ແລະພະຍາຍາມຮັກສາລະດັບຄວາມຄຽດໃຫ້ຕ່ຳລົງ, ເພາະວ່າອັນນີ້ສາມາດຈຳກັດການຜະລິດເຊື້ອອະສຸຈິໄດ້.